一到冬天就手脚冰凉、怕冷畏寒？这可能是体寒的表现。体寒不仅让人难受，长期不调理还可能影响健康。今天教你3个简单实用的排寒妙招，尤其是泡脚时加点'料'，效果直接翻倍！跟着做，整个冬天暖暖的~
为什么你会体寒？先找准原因
体寒的常见原因有3种：
1. 阳虚体质：阳气不足，就像身体里的小火炉火力不够
2. 气血不足：血液流动慢，热量传递不到手脚
3. 外寒入侵：长期吹空调、吃冷饮，寒气堆积在体内
小测试：如果你经常手脚冰凉、容易腹泻、月经有血块、舌苔发白，很可能就是体寒哦！
妙招一：升级版生姜泡脚法
普通泡脚只能暖脚，这样做全身都热乎：
1. 水温40℃左右，水位没过脚踝上三指
2. 加入5-6片生姜（干姜效果更好）
3. 关键步骤：再加1勺食盐+10粒花椒
原理：生姜驱寒，花椒活血，食盐引热下行。坚持1周，睡觉时脚都是热的！注意：泡20分钟即可，糖尿病患者慎用。
妙招二：'会发热'的穴位按摩
两个黄金穴位每天按：
1. 涌泉穴：脚底前1/3凹陷处，搓到发热为止（像踩了风火轮）
2. 关元穴：肚脐下3横指，用手掌焐热5分钟（相当于给肚子充电宝）
最佳时间：早上起床按涌泉，晚上睡前焐关元。坚持1个月，别人穿羽绒服你穿毛衣！
妙招三：吃对食物暖全身
记住这个饮食口诀：
早上：红糖姜枣茶（3片姜+5颗枣煮水）
中午：必吃一道暖身菜（羊肉/韭菜/洋葱任选）
晚上：喝碗五黑粥（黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳）
避雷：西瓜、螃蟹、绿茶等寒性食物要少吃，冰箱拿出来的食物放至常温再吃。
这些方法简单但贵在坚持，建议收藏起来跟着做~如果体寒特别严重（如夏季也要穿厚袜子），建议找中医调理。大家还有什么独家暖身秘诀？欢迎在评论区分享！下期我们聊聊《冬天洗澡越洗越痒？皮肤科医生绝不做的3件事》，敬请期待！